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夏至是酷夏已至的意思。这是热季的第三个节气，前段时间的酷热您领教过了吧？那只是小菜，大餐还在后面呢，古时候每到这个节气，文武百官都要放假三天，以避夏日酷暑。所以您要做好充分的防暑准备。

俗话讲，冬至一阳升，夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段，夏至白天最长，白天属阳，夜晚属阴。这就代表夏至的阳气最为旺盛。阴阳有一个规律，就是物极必反。一方盛到极点就会向另一方转化。

宜祛湿

盛夏之际是暑热盛旺之时，体内心火旺盛，这时候躲在膀胱经及各关节处的积寒很容易被赶出来，加之夏天本容易饮冰镇凉茶等，离不开空调，导致陈寒未祛又添新寒。寒气堆积必会气血瘀滞，阳气不足，寒气过盛易引起冬病，盛夏也是虚寒者调理最佳时间，艾灸能活血化瘀、舒筋通络、驱寒散湿，晚上泡泡脚，微微出汗即可。

宜晒背

晒背是原始的灸法，古代《晒经》写到是简单有能量的晒太阳方法，驱散阴寒，温百脉存元气；冬至夏至立春立秋，晒背的好日子，夏至日前后，晒背时间早上9点之前与下午5点以后，晒半小时到一小时，坚持三周，许多阴寒淤堵、阳气虚弱的毛病会不治而愈，晒完喝碗姜汤，内外合力，把阴寒继续往外逼出来。

宜养心安神

夏天气温高，易烦躁倦怠，这时最重要是养心，保持神清气和，心胸放宽阔一些，避免内热重引起肝火旺。像万物生长需要阳光那样，给自己补充能量，以利于气血的通畅，忌情绪大起大落、发脾气，平静安宁身体才康健。

宜清淡

夏天养生重在清内热，以清淡、好消化为主，夏天养心护心很重要，多吃莲子心、苦瓜、芥菜、芹菜等养心食物，清热解暑、除燥祛湿；有这两样好东西滋养心阴，以鸭蛋凉性的，能清心肺之热，老人心胸烦热或小孩热咳都有调理之用；而桑葚，夏天吃它对心悸失眠很有帮助，常吃还延缓衰老