【资料图】

1、没有一个月能准确瘦20斤的方法，因为每个人的体质不一样。

2、减肥也是一个需要长期坚持的过程，还在于自己能不能坚持。

3、建议运动加控制饮食，运动就是每天坚持运动，坚持健身。

4、控制饮食，在减肥过程中不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。

5、建议你可以在食物中加比如奇亚籽这一类富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感，这能使你每天摄入更少的卡里路，可以在控制体重的前提下仍能保持能量和耐久力。

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