怀孕是人生中很美好的事儿，也是很辛苦的历程，尤其到了孕中晚期，肚子越来越重，便便也是越来越不痛快，说到孕期便秘很多的孕妈妈都是一把辛酸泪。那么为什么孕期容易发生便秘？该如何预防孕期便秘呢？山东省妇幼保健院产一科主任丁建为大家解疑惑。

为什么孕期更容易便秘呢？

1.内分泌发生变化

(资料图片)

孕妈体内孕激素增多，而孕激素使胃酸分泌减少，导致胃肠道的肌肉张力及蠕动能力减弱。食物在肠道内停留的时间过长，随着腹中宝宝的日渐成长，膨大的子宫压迫直肠。

2.缺乏运动

怀孕后，孕妈的运动量减少，影响肠道的蠕动。

3.饮水不够

水量不足，会使肠道的粑粑变得干硬，不易排出。

4.药物的副作用

某些药物中化学成对分肠道功能产生副作用，导致便秘。

孕期便秘的危害有哪些？

痔疮

如果便秘加重，使孕妈体内毒素累积，不利于机体代谢，影响身体健康。久坐排便可加剧静脉淤血，易形成痔疮。导致腹胀和腹痛尤其是到了妊娠晚期，便秘的症状就会越发严重，经常几天才大便一次，严重的患者甚至要十几天才排便一次，这也容易引起腹胀和腹痛的症状。

影响分娩

有些便秘的孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

赶走孕期便秘的“小妙招”

定时排便

确定一个适合自己的排便时间。即使没有便意，也要去卫生间蹲一会儿，长期坚持就会形成按时排便的好习惯。

适量饮水

起床后，先空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，可促进胃肠反射。平时应多饮水，每天要喝2000毫升以上的水。当发生便秘时，大量饮水可软化粪便，并增加大肠内的压力，促进粪便排出。

调整饮食

平时多吃一些含纤维素高的蔬菜，如白菜、芹菜、菠菜、南瓜、茼蒿、豆角、油菜等，能有效缓解便秘。还有一些食物含有较多的膳食纤维，如香蕉、地瓜、香菇、海带、魔芋、红薯等。

适量运动

避免久坐久站，目的是促进血液循环、帮助胃肠蠕动。排除先兆流产、先兆早产的孕妇每天散步1~2次，每次半小时。

适量补充益生菌

益生菌能够补充肠道内的乳酸杆菌、酪酸梭杆菌等有益于肠道的细菌的生长，可以改善便秘的症状。

药物治疗

如上述方法无法解决问题时，可使用乳果糖等药物治疗缓解便秘；具体用药方法可前往产科门诊在专业医生指导下用药。

总而言之，解决便秘的关键在于养成良好的生活习惯，如不能缓解，才考虑药物治疗，最后，祝君“释”“屎”如意，“便”“便”俱到！

记者：孙镇镇 通讯员：孙方雷 编辑：周全 校对：王菲