1、芹菜

(资料图)

2、热量：20千卡/100克

3、膳食纤维含量：1.4克/100克

4、芹菜含有粗纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘，帮助你切断体内多余的油脂。如果选择每周一次的停止进食排毒，可以喝芹菜汁。

5、菠菜

6、热量：20千卡/100克

7、膳食纤维含量：2.8克/100克

8、菠菜含有大量植物粗纤维，能促进肠道蠕动，促进胰腺分泌，帮助消化。菠菜还含有多种微量元素，能促进人体新陈代谢，增强抵抗力。

9、卷心菜

10、热量：23千卡/100克

11、膳食纤维含量：1.8克/100克

12、白菜热量超低，还能抑制脂肪吸收，增强饱腹感。多吃不会超过热量限制！而且其中所含的维生素能有效抑制脂肪的吸收。除了减肥，白菜还可以帮助降火消肿。此外，卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分。

13、可以帮助控制血糖，预防糖尿病。

14、花椰菜

15、热量：33千卡/100克

16、膳食纤维含量：4.4克/100克

17、西兰花属于高纤维蔬菜，能有效减少胃肠对葡萄糖的吸收，从而降低血糖。纤维吸收水分，在胃里膨胀，可以形成更大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。粗纤维还能润肠通便，

18、帮助清大便，平小腹。

19、胡萝卜

20、热量：37千卡/100克

21、膳食纤维含量：3.2克/100克

22、胡萝卜含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙、膳食纤维等十几种营养成分，能够充分全面地吸收人体营养。人体吸收营养更全面。此外，胡萝卜含有植物纤维，可以提高人体新陈代谢。

23、减肥的目的自然可以达到。

以上就是高纤维蔬菜这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。