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□胡佑志

老年人在某些场合或是生气、过于紧张时，就会不由自主地屏住呼吸而产生憋气；便秘时，排便过程中有时也会不自主憋气。癔病患者呈木僵状态时往往伴有憋气现象。老年人本身有心血管病变，长时间憋气会导致老年人出现胸闷、心悸、头晕甚至诱发心绞痛、心肌梗死、急性脑血管病等严重生命危险。

老年人要尽量避免憋气，尤其不能长时间憋气，以防意外。针对日常生活中发生的憋气问题，老年人应从以下几个方面进行预防。

1.保持乐观平和 遇事时不要过分着急，以避免精神紧张，遇到矛盾时控制好自己的情绪，以防过于气恼，并调整好自己的呼吸，通过缓慢深呼吸使自己得以放松，有利于稳定情绪，防止憋气。

2.饮食调理 饮食宜清淡、易消化，注意多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，以防便秘，避免因排便困难而引起憋气问题。

3.适宜运动 运动可增强肠胃蠕动，有利于预防便秘。运动项目选择要适宜，以有氧运动为主，并在运动中注意换气，莫随意憋气。

对心血管病进行防治 以改善血管功能，这样可减轻憋气对老年人的负面影响，避免诱发心脑血管事件。

（《大众卫生报》）