1、蔻驰，你能每天练习吗？

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2、在健身房，我经常被学生问到这样的问题。

3、如果你仔细看，通常问这个问题的人实际上很少锻炼，这就是为什么会出现这样的问题。

4、我们常说“训练”和“运动”是两回事。训练，是为了在一定的表演中更加精进；虽然人们经常提到运动，但他们只是随意运动。

5、我们这里说的是“训练”，而不是“锻炼”。

6、首先，你能正确地进行训练吗？如果没有，首先要学会如何正确操作动作，因为动作执行不佳并不能给你带来任何结果；

7、但是大多数人开始锻炼都是参考网上的健身专家或者看几篇介绍动作的文章，学习不好的动作。说真的，这完全行不通！

8、你应该做的是放慢节奏，专注于学习正确的动作执行。慢慢的，你会发现不需要每天训练就能取得好成绩。

9、当人们在训练行动中表现不佳时，他们倾向于每天训练。因为训练质量差，当你想增加训练量来弥补效率低下的时候，你的身体就等着受罪吧。在微博上，曾经看到一位知名的“健身大师”每天教大家练习深蹲和屁股，但是他的示范动作本身就很烂.而且很多人跟着这位网络专家的锻炼，最后开始抱怨为什么腰酸膝盖疼.这并不奇怪。

10、而且，足够的重量会挑战你的表现，让你不断进步。用一个2公斤的哑铃训练当然很轻松很舒服，你可能很快就可以每天用它训练了，但是它能给你带来多少呢？

11、通过规律的训练，一旦身体适应了一定的体重，你就很难从中得到结果，这时候就该把体重加起来了；要知道，在同等体重下持续增加训练量是不可行的。

12、那些人总是问我：“我们能每天锻炼吗？”人，我应该问你“那如果每天锻炼不会再给你带来结果，又是什么时候呢？每天练习一次是不够的。练两次难吗？”

13、大多数新手常犯的一个错误就是太急功近利，总是希望短期内就能出成果，最好不花太多力气就能得到。你认为这可能吗？

14、如果还处于新手阶段，大部分时间表都会要求每周训练三次的频率，争取动作正确。超过这个数字，你的训练质量很可能不会很好。

15、也许你想快速学习推或蹲，学习这些动作可能需要更多的频率，但你不需要每天都练习！

16、记住！能够每天运动，是你必须努力争取的一项权利，那就是“养成正确的姿势，打造一个经得起频繁运动频率的身体”。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。