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瘦人一方面通过吃东西，另一方面通过力量训练来增加体重。首先，我们应该多吃米饭、馒头、鸡肉、鱼、肉和鸡蛋等。而且每次都吃得很饱。

此外，还要准备一些巧克力、花生、薯片等零食，随时增加热量。其次，我们应该去健身房做力量训练。我们可以参考初级健身计划//www . jishen 8.com/jihua/biano/2171 . html，在家做俯卧撑和仰卧起坐。