进入秋天之后，天气变为凉爽，我们食欲也会比较好，所以这个时候大家都讲究进补，吃一些滋补的食材，因为滋补的的食物给我们身体提供能量。秋季进补的话，我们也不要一下子吃太油腻，或者是高滋补的食材。适合吃一些比较清淡的食物，从清淡的食材过度，这样子身体比较容易吸收，肠胃没有太大的负担。现在生活水平会比以前高很多，但是压力也比较大，生活压力大的话，每天为了生活奔波，但是也不要忘记吃好三餐，特别是男性。男性朋友是我们的家庭支柱，更应该补充能量，有一个好的体魄。

进补我们都是讲究吃肉为主，平时三餐也少不了肉类，很多人都是肉食者，都经常会忽略吃一些蔬菜，不过身体强壮的话，我们要注重营养均衡，荤素搭配。进入秋季可以适当吃一些“扶阳菜”，而扶阳菜的话也不一定是肉类，可以是平常的清淡食材，今天我们分享5种常见的扶阳菜，一起来看看。

韭菜

(资料图片仅供参考)

韭菜里面有一种独特的气味，对于食欲不好也很好的帮助。韭菜里面有丰富的维生素跟矿物质，特别里面的纤维素含量很高，可以促进肠胃蠕动，促进排毒。还有韭菜是一个很好的温热扶阳，虽然普通，但是很营养。

推荐食谱：韭菜饼

准备食材：

韭菜，面粉，食盐，食用油

具体做法：

1.备好的韭菜清洗干净，韭菜洗干净之后给它放在案板上，然后用刀切成小段，把韭菜切段放在一旁。准备一个盆，盆里面放入面粉，把两个鸡蛋洗干净，洗净后的鸡蛋打入碗中，然后用筷子搅拌均匀。食材搅拌好后，就把备好的韭菜都加入里面，放入适量的食盐，少量的油搅拌均匀，备好的面糊放一旁。

2.锅中倒入油，我们用热油润一下锅，然后把面糊倒入里面，然后我们用小火慢慢煎。把面糊煎煮至两面金黄色，然后盛出放在一旁。这样美味的韭菜饼就完成了，新鲜好吃。

枸杞

枸杞的口感很好，而且它里面含有丰富的糖分，蛋白质，多种维生素，钙，铁等微量元素对于保护肝脏，还有调节身体免疫等都有非常好的帮助，也很好的养肝益精，扶阳的好处。

推荐食谱：枸杞米酒汤

准备食材：

枸杞，米酒，冰糖，鸡蛋

具体做法：

1.将备好的枸杞用面粉给它搓洗一下，把枸杞洗净，洗净之后的枸杞放一旁。鸡蛋表面洗净打入碗里面，筷子搅拌均匀放着备用。准备适量的米酒放一旁。

2.锅中倒入米酒，然后放入适量的水，然后用小火慢慢给它煮开。锅中的水煮开之后我们就把备好的鸡蛋液直接放入里面，加入适量的冰糖。鸡蛋液下锅用筷子轻轻地推动一下，给它们煮成漂亮的蛋花，接着我们就把备好的枸杞放入里面，枸杞下锅煮个两分钟，煮好后就可以出锅了。

红枣

红枣性温，味甘，口感清甜，也是一种很好的补气食材。不仅如此，红枣里面的铁元素也是非常高，可以达到一个补气，安神的好处。适当吃一些红枣可以改善气血不足，增强免疫力的好处。

推荐食谱：红枣粥

准备食材：

红枣，大米，冰糖

具体做法：

1.将备好的红枣放在盆里面，加入适量的面粉，然后少量的水给它清洗干净，洗净之后的红枣对半切开放一旁。大米洗净，把大米洗净之后放着备用。清洗大米的时候只要清洗两遍就可以了。清洗的大米水我们也可以直接用来洗红枣，也是可以洗得很干净。接下来准备一个锅，将洗净之后的大米跟红枣放在锅里面，加入适量的水。

2.然后盖上盖子煮个30分钟。将锅中的食材煮好后，我们就加入备好的冰糖，再煮两分钟。我们把把冰糖煮到融化，煮完后就可以出锅了，这样子一份清甜的红枣。

立秋后要进行进补，这3种美食不要错过，都是常见的扶阳菜，简单好做，营养美味。如果您还有什么建议，欢迎在评论区留言。 如果您还有好的建议，欢迎在评论区留言。如果今天的文章对您有帮助的话，欢迎转发分享。