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1.大豆。

大豆富含异黄酮，可以调节雌激素水平，能有效帮助女性缓解乳腺增生。大豆可以被我们加工成各种食品，有些甚至需要微生物发酵。

加工后的豆制品营养丰富。生活中可以多吃点。如果你有月经不调的女性朋友，多吃大豆可以改善你的月经症状。

2.真菌。

真菌可以帮助我们提高免疫力，甚至达到抗癌的效果。经常食用真菌，如木耳、香菇、银耳，可以保护女性朋友的乳房，有效预防女性乳腺增生疾病。

3.海带。

海带是一种非常健康的减肥食品。当它进入我们的身体时，它会迅速分解成一种凝胶状的物体，不仅可以在我们的生活中停留更长时间，而且对我们的身体有很多好处。

海带含有大量的碘，能有效帮助女性，促进体内卵泡的黄体化，帮助女性调解内分泌失调，从而缓解乳腺增生。